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 Le Top Body Challenge

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Wild-Honey*
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MessageSujet: Le Top Body Challenge   Sam 23 Mai - 10:46


    Hello les filles ! Avec le Bikini Body Guide de Kayla Itsines, le nouvel entraînement qui fait fureur nous vient d'une Française, Sonia Tlev. Il s'agit du Top Body Challenge !Comme son cousin américain, ce programme est un ebook qui se décline en français et en anglais et sous deux fichiers: l'entraînement sportif et le programme nutritionnel avec des menus.Et comme son cousin américain, le Top Body Challenge promet des miracles, en quelques semaines (le programme dure 12 semaines).


    Spoiler:
     




    Que pensez-vous de ce nouveau programme ? L'avez-vous testé ?




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redsky
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Lun 25 Mai - 15:21

Je suis aussi Sonia depuis quelques semaines sur instagram, et j'avoue que je bave devant certains avant/après! J'ai de plus en plus envie d'essayer ses challenge là... je me dis que 12 semaines, c'est bien, et surtout c'est le minimum... J'ai jamais tenu aussi longtemps pour le moment, c'est ce qui me fait peur!
Ça serait extra qu'on soit plusieurs à commencer ce challenge, histoire de se soutenir en même temps!
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Wild-Honey*
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Lun 25 Mai - 17:02

    Je l'ai commencé aujourd'hui Smile

    Je me fixe pas les mêmes objectifs. J'essaie de faire tous les objectifs, mais je me speed pas pour réussir en 10 minutes tout pile ! D'ailleurs, j'ai été surprise de réussir à faire les premiers circuits sans trop de problème. Par contre, au bout du 3ème, je n'en pouvais plus et je ne l'ai fait qu'une seule fois. Je me dis que le TBC plus un peu de course à pied, ça m'aidera à perdre plus vite !

    Donc si tu veux, on peut se motiver ensemble Smile Sachant que je n'ai jamais participé à un challenge comme ça auparavant et que je me suis pas sûre d'y arriver ^^




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redsky
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Lun 25 Mai - 18:43

Ha cool que tu ai commencé !

Peux tu me ré-expliqué comment se déroule les circuits ?
J'ai toujours eu du mal à comprendre comment marcher vraiment le parcours!

Dans ce cas, on se motive à deux alors Very Happy
J'hésite à faire ce genre de challenge, après avoir lucet article, je sais qu'il marche si on le suit bien, mais comme ils disent en dessous si on ne continue pas par la suite, nos efforts partiront. J'hésite donc à reprendre mon programme de muscu que je m'étais fait il y a quelques mois et qui était tout aussi efficace...
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Albertine
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Lun 25 Mai - 18:50

Audrey c'est comme pour tout, si tu arrêtes l'activité physique tu vas reprendre.
Bon bah du coup j'ai pas le choix, je me mets aux séances d'abdos lol
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Lun 25 Mai - 18:54

Oui tout à fait, mais apparemment ça prends beaucoup de temps... bon écoute, je pense que je vais essayer, je n'ai rien à perdre de toute façon! Et puis on sera 2 voir 3 à le faire, c'est top ça !
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Wild-Honey*
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Lun 25 Mai - 19:46

    J'avais essayé le BBG et j'ai laissé tombé en 5 minutes tellement c'était dur !

    Par contre, le Top Body Challenge, c'est beaucoup plus cool ! Les exercices sont très similaires à ceux que l'on peut faire dans les vidéos de Pop Pilates Smile En fait, chaque séance a 3 circuits différents. Un circuit comprend 3 exercices et tu dois faire le circuit 2 fois, en 10 minutes. C'est largement faisable Smile Et là, tu as trois séances par semaine (de 30 minutes chacune) et il est conseillé de faire deux séances de cardio (danse, cap ...) par semaine en plus Smile




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redsky
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Mar 26 Mai - 9:02

Ah oui ?
Et tu l'as acheté son guide ou tu l'as trouvé sur le web ?

Je vais finalement tester Kayla ce matin, si je vois que c'est trop dur, je passerai à celui de Sonia Tlev, quitte à faire le BBG après.

J'aime bien le principe de circuit en tout cas, ça permet de varier plus !
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Mar 26 Mai - 10:17

Booooon, j'ai testé Kayla Itsines, t'as raison c'est beaucoup trop dur! J'ai cru que j'allais vomir à la fin du 2ème circuit donc j'ai arrêté!
Franchement, chapeau à celles qui n'abandonne pas dès la 1ère séance XD

Je vais reprendre mon propre circuit musculaire...
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Mer 27 Mai - 7:17

    C'est quasiment impossible comme challenge sportif ! A moins d'être déjà bien entraînée !

    Tu ne veux pas faire le Top Body Challenge avec moi alors ?




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Albertine
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Mer 27 Mai - 8:19

tu as le programme Mathilde??
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Mer 27 Mai - 19:05

Bah écoute pourquoi pas! Je ne l'ai pas par contre, tu as réussi à le choper ?

Après je te promets rien vu que je suis partie pour refaire mon programme sportif, histoire de me remettre en forme!
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Jeffy
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Jeu 28 Mai - 20:34

C'est impressionnant ces avants-après ! 
Il est aussi dur que celui de Kayla ou c'est plus pour les débutantes Razz ? 
Parce que si vous le faites toutes, pourquoi pas me joindre à vous histoire qu'on se motive Smile
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Albertine
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Ven 29 Mai - 9:29

Ouiiii toutes ensemble on peut y arriver. On a plus le choix faut se bouger le popotin Smile
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Wild-Honey*
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Sam 30 Mai - 11:18

    Franchement, c'est moins dur ! Les exercices sont plus simples et tu as le temps de les faire à ton rythme ! Smile

    Bon après, j'ai un peu triché ... Je m'explique ^^ Mercredi, j'en pouvais plus ! Donc je n'ai fait que deux circuits et j'ai mis les exercices que je voulais dedans parmi ceux proposés (j'ai fait moins de squats par exemple et plus d'exos pour les bras parce que mes cuisses n'en pouvaient plus). Et le lendemain, j'ai fait les trois exercices qui me manquaient pour compléter !




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redsky
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Albertine
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Mar 9 Juin - 8:33

Heyy hier j'ai testé la première session du TBC. Vraiment sympa, et moins dur que le BBG.
Mathilde pour la première séance, tu crois que c'est bien si je l'ai fait qu'en 25 minutes et non 30 min. C'est vrai que j'ai fait peu de pause parce que c'est pas si dur que ça, surtout que je fais déjà du sport en salle.
Faut que je fasse une photo de début et que je me mesure
Vivement mercredi pour la session 2.
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Jeffy
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Mar 9 Juin - 12:09

C'est vrai que ça à l'air plus simple Smile 
J'ai voulu le commencer ce matin, impossible de m'extirper du lit avant 8h Shocked tant pis, ça sera ce soir après le boulot.
Et pour le temps, je pense que 5 minutes de moins c'est pas bien grave, tant que tu fais les mouvements, à mon avis c'est bon Smile
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Wild-Honey*
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Ven 12 Juin - 20:12

    La première séance, j'avais été hyper rapide aussi ! Je pense que c'est normal, il faut trouver son rythme Smile

    Par contre, il paraît que le temps dépend du mental. C'est normal le premier jour d'être à fond, mais si tu as une baisse de motivation, tu mettras peut être plus de temps à faire les exercices !

    La première semaine, ça va, c'est faisable Smile Par contre, j'ai eu trop de mal à continuer !




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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Mer 1 Juil - 21:10

ooohh mais ça à l'air super intéressant les filles! mais comment on peut connaître les mouvements à faire? il y a un site pour ça? vous avez acheté une video??
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Ven 3 Juil - 19:38

En fait, quand tu achète le guide, tu as tous les mouvements dessus, et c'est assez bien expliqué en photo ! Et puis si vraiment tu comprends pas, tu peux regarder sur youtube il y a pas mal de vidéos Smile
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Sam 4 Juil - 23:22

oui merci, je suis une brêle en anglais VDM
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Jeffy
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Dim 5 Juil - 12:59

T'en fais pas, le TBC est en français Smile 
en plus a la fin du guide, il y a chaque mouvement qui est détaillé avec des explications, c'est vraiment complet
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Dim 5 Juil - 19:08

je me tâte entre celui là et le BBG... je ne sais pas trop lequel faire :/
il me faut des résultats rapide pour me motiver !
bon le hic ça reste l'alimentation, car je fais déjà du sport et je perds pas Sad
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Julie25



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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Mar 11 Aoû - 14:31

Bonjour les filles
Je me joindrais bien à vous pour me muscler un peu et qui sait peut-être perdre un ou 2 kilo
Vous auriez une vidéo à me conseiller pour démarrer ? Il y en a tellement que je ne sais pas laquelle serait la mieux pour débuter
bises et bonne journée
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   Dim 24 Jan - 21:30

Je l'ai commencé le 4 janvier, donc demain j'attaque la 4ème semaine =) Ma soeur et ma meilleure amie le font aussi, chacun chez soi.
Moi qui ne suis pas du tout sportive, je galère a faire certaines choses, du coup je les remplace par d'autres exercices du même style. Mais je me rends compte qu'à force d'essayer, j'y arrive, au début du TBC je tenais 15 secondes maxi pour la planche, maintenant j'arrive à tenir 45 sec voire 1 minute =)
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MessageSujet: Re: Le Top Body Challenge   

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