| Fin février: Mise en conditions | |
|
Auteur | Message |
---|
Invité Invité
| Sujet: Fin février: Mise en conditions Mer 17 Fév - 8:40 | |
| Hi guys!
Je titre "Mise en conditions" car nous sommes en milieu de mois. Je me dis que je commence maintenant en faisant ce que je peux et selon les résultats obtenus je fignolerai mon programme pour l'appliquer correctement dès Mars 2016.
Mes objectifs pour ces 2 semaines:
-Reprendre mon programme trainning -continuer à boire de l'eau citronnée -Passer sous la barre des 60 kg
Mon programme trainning: (quotidien normalement lol) à faire le matin entre mon grand verre d'eau chaude citronnée et mon petit déjeuner.
+ ABDOS + - Bicycle Crunches (3 séries de 20 repetitions) - V-Up Crunches (3 séries de 20 repetitions) - Oblique Twist (3 séries de 20 repetitions)
+ FESSIERS & QUADRICEPS + - 50 Ponts - 25 squats
+ TRICEPS + - 25 Chair Dips + MOLLETS + - 25 Pointes de pieds
|
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Mer 17 Fév - 8:52 | |
| Mardi 16 février 62 kg Petit déjeuner: -1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun) -Café au lait sans sucre -4 biscottes blé complet beurrées -1 jus d'orange pressée Collation: -1 oeuf au plat -1 compote de pommes Déjeuner: -poêlée de légumes -1 cordon bleu -1 café sans sucre Gouter: -1 compote de pommes Diner: -1 cuillère de pâtes à la crème -1 poisson pané ++ EXTRA ++ -2L d'eau citronnée -Zéro sport! |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Mer 17 Fév - 8:53 | |
| Désolée pour la présentation mais je poste via la version mobile :$ |
|
| |
Wild-Honey* Modératrice
Prénom : Mathilde Age : 31 Ville : Dublin Messages : 1627
| |
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Mer 17 Fév - 21:18 | |
| Merci Mathilde, mais aujourd'hui j'ai fait l'inverse! Loool
Mercredi 17 février 61,5 kg
Petit déjeuner: -1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun)
-Café au lait sans sucre -4 biscottes blé complet beurrées -1 jus d'orange pressée
Collation: -1 compote de pommes
Déjeuner: -poêlée de légumes -1 cordon bleu -1 café sans sucre
Gouter: -Chips Barbecue (j'ai reçu du monde à la maison)
Diner: -Pâtes à la bolognaise maison (très gras :/)
++ EXTRA ++
-2L d'eau citronnée -Sport Complet |
|
| |
Maureen.N › Mannequin débutante.
Prénom : Maureen Age : 28 Ville : Banlieue parisienne Messages : 739
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Jeu 18 Fév - 11:04 | |
| Tu es de retour !!!!!!!!!! Trop cool ^^
En tout cas félicitations pour ces 2 premiers jours, je les trouve très bien !! Et ton training du matin : WOAAAH ! |
|
| |
Albertine › Mannequin nationale.
Prénom : Claire Age : 34 Messages : 1057
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Jeu 18 Fév - 23:32 | |
| Salut. Ravie de faire ta connaissance. Sympa ton petit programme sportif. Tu répètes combien de fois ce circuit? |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Ven 19 Fév - 11:44 | |
| Jeudi 18 février 61,8 kg Petit déjeuner: -1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun) -Café au lait sans sucre -4 biscottes blé complet beurrées -1 jus d'orange pressée Collation: -Rien Déjeuner: -poêlée de légumes verts (petits pois, courgettes et haricots verts) -Le reste de bolognaise gras d'hier :$ -1 café sans sucre Gouter: -1 compote de pommes Diner: -Rien (trop fatiguée!) ++ EXTRA ++ -1.5l d'eau citronnée -Sport Zéro - Courbaturée de fou malade! Je pensais la reprise du sport assez facile jusqu'au soir où je me suis couchée avec des courbatures aux abdos et cuisses. Le lendemain c'était un calvaire d'essayer de m'asseoir, surtout aux toilettes! Mdr. @Maureen: Ouiiiiii tu as vu je suis finalement revenue! A mon grand plaisir car ici je trouve la motivation nécessaire. Merci pour tes encouragements, j'espère rester assidue pour ne pas décevoir (ni vous, ni moi). Je continue à te suivre sur Instagram @Claire: Également ravie. Mon circuit trainning est récent donc pour l'instant je ne le fait qu'une fois par jour (le matin). L'objectif est quand même de le faire matin ET soir. Mais vu les courbatures du jour je vais y aller doucement lol. Ce que j'aime avec ce circuit c'est que je le fait chez moi tranquillement et sans le regard des autres. L'économie de la salle de sport n'est pas négligeable. J'avais essayé la salle mais n'y ayant pas trouvé de réel intérêt pour moi j'ai laissé tomber. Chacun son truc! Des bisous les filles! |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Ven 19 Fév - 11:47 | |
| J'irai faire 1 tour sur vos journaux de bord ce soir ;) |
|
| |
Maureen.N › Mannequin débutante.
Prénom : Maureen Age : 28 Ville : Banlieue parisienne Messages : 739
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Sam 20 Fév - 18:58 | |
| Oui oui, je suis passée sur ton IG quelques fois, pour voir si tout allait bien pour toi Apparemment c'est le cas ^^ |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Sam 20 Fév - 19:36 | |
| Vendredi 19 février 61 kg
Petit déjeuner: -1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun)
-Café au lait sans sucre -4 biscottes blé complet beurrées -1 jus d'orange pressée
Collation: -1 café sans sucre
Déjeuner: -poêlée de légumes verts (petits pois, courgettes et haricots verts) -1 cordon bleu
Gouter: -Chips -1 gâteau au chocolat
Diner: (au resto jap) -2 chips au crevettes -1 salade de chou -6 sushi -5 yakitoris -1 glace Mystère (cacahuètes caramélisées, glace vanille et fond meringue)
++ EXTRA ++
-1.5l d'eau citronnée -Sport toujours courbaturée donc: 25 Chair Dips (triceps) 25 Pointes de pieds (mollets)
Je me suis 1 peu laissée aller aujourd'hui mais mon grand garçon n'avait pas cours aujourd'hui, on s'est fait une session ciné à la maison, 1 film d'horreur! Lol.. Alors les chips et gâteaux au chocolat étaient posés sur la table basse. Trop tentant! Mais j'ai au moins résisté au Coca et Oasis
Le soir 1 amie m'a invitée au restaurant japonais, je pense avoir été raisonnable mais les brochettes de boeuf au fromage et la glace bof. Au moins j'ai passé 1 excellente journée et ça fait du bien.
@Maureen Oui tout va bien merci. J'espère que pour toi aussi. En tous cas je te trouve rayonnante sur tes photos.
|
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Dim 21 Fév - 11:19 | |
| Samedi 20 février 61.6 kg
Petit déjeuner: -1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun)
-Café au lait sans sucre -4 biscottes blé complet beurrées -1 jus d'orange pressée
Collation: -Rien
Déjeuner: -1 compote de pommes
Gouter: -1 café au lait sans sucre
Diner: -1 cheeseburger -Chips salées (beaucoup trop!)
++ EXTRA ++
-1.5l d'eau citronnée -Sport: Zéro c'est le week-end!
J'ai voulu faire 1 journée detox aujourd'hui (maximum de fruits, légumes, thé et eau citronnée), mais j'ai tout foutu en l'air au dîner. Résultat, je n'ai pas réussi à perdre les 600g de ma journée "cine+japonais". Pire encore, j'y ai ajouté 200g de "cheeseburger+chips" (nous sommes dimanche 12h à l'heure où j'écris ce post. Ma pesée quotidienne est déjà faite)
J'essaierai de rattraper le coup demain. À suivre...
|
|
| |
Wild-Honey* Modératrice
Prénom : Mathilde Age : 31 Ville : Dublin Messages : 1627
| |
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Ven 26 Fév - 14:05 | |
| Salut Mathilde,
Je ne savais pas qu'une cure detox pouvait se faire avec du riz. Il faudrait que j'essaie.
Ces jours passés ont été décevant pour moi car je ne perds pas. Je sais que je mange très mal (sûrement sous alimentation) et il va falloir que je trouve une solution. En cherchant sur le net j'ai trouvé "La chrononutrition". Est ce que quelqu'un ici à déjà essayé ? Je pense commencer ce régime alimentaire dès lundi 29/02 et faire en parallèle le "Top Body Challenge". J'aurai besoin de me surmotiver parce qu'en ce moment ce n'est pas trop ça!
En attendant je fini la semaine comme je peux et sans trop de pression. Il faut que je me relaxe lol.
Je note sur 1 cahier mes repas au quotidien donc voici ceux des quelques jours passés:
Dimanche 21 février 61.8 kg
Petit déjeuner: -1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun)
-Thé vert menthe -4 biscottes blé complet beurrées -1 jus d'orange pressée
Collation: -Rien
Déjeuner: -Poêlée de légumes verts -Viande hachée en sauce
Gouter: -Compote de pommes
Diner: -4 petites crêpes (2 Nutella, 2 nature)
++ EXTRA ++
-1,5l d'eau citronnée -Sport: Zéro
Il me reste 1 semaine pour perdre 1.8 kg et atteindre mon objectif "Passer sous la barre des 60 kg au 1er mars 2016" Je n'y crois plus trop. Je sais que si je n'y arrive pas je serai vraiment déçue et sûrement démotivée pour la suite.
Dernière édition par Norah.s le Ven 26 Fév - 14:11, édité 1 fois |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Ven 26 Fév - 14:10 | |
| Lundi 22 février 62.2 kg
Petit déjeuner: -1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun)
-Thé vert menthe -2 biscottes normales beurrées -1 jus d'orange pressée
Collation: -Rien
Déjeuner: -Rien
Gouter: -Compote de pommes
Diner: -Rien
++ EXTRA ++
-1,5l d'eau citronnée -Sport: Complet
|
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Ven 26 Fév - 14:15 | |
| Mardi 23 février 61.5 kg
Petit déjeuner: -1 grand verre d'eau chaude (je n'ai plus de citron!)
-Café au lait sans sucre -4 biscottes normales beurrées -1/2 jus d'orange pressée
Collation: -Rien
Déjeuner: -Légumes verts -Thon 50g
Gouter: -Compote de pommes -1 café sans sucre
Diner: -Rien
++ EXTRA ++
-1,5l d'eau -Sport: Zéro
|
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Ven 26 Fév - 14:24 | |
| Mercredi 24 février 61.4 kg
Petit déjeuner: -1 grand verre d'eau chaude (À jeun)
-Thé vert menthe sans sucre -4 biscottes normales beurrées -1 compote de pommes
Collation: -Rien
Déjeuner: -Poêlée (Pommes de terre, carottes, brocolis, champignons, courgettes, petits pois) -1 oeuf au plat
Gouter: -1 gâteau au chocolat -1 café sans sucre
Diner: -Frites -Mayonnaise maison + ketchup -Compote de pommes
++ EXTRA ++
-1,5l d'eau -Sport: Zéro
|
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Ven 26 Fév - 14:31 | |
| Jeudi 25 février 61.6 kg JOURNÉE POURRIE !
Petit déjeuner: -Café au lait sans sucre -4 biscottes normales beurrées -1 compote de pommes
Collation: -Rien
Déjeuner: -Compote de pommes
Gouter: -Rien
Diner: -Frites -Mayonnaise maison
++ EXTRA ++
-1,5l d'eau -Sport: Zéro
|
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Sam 27 Fév - 23:01 | |
| Vendredi 26 février 61.4 kg
Petit déjeuner: -Verre d'eau chaude citronnée
-Café au lait sans sucre -4 biscottes normales beurrées
Collation: -Compote de pommes
Déjeuner: -Poêlée (PdT, carottes, brocolis, champignons) -2 oeufs au plats
Gouter: -1 chocolat chaud -1 prince vanille
Diner: -1 poignée de frites!!!
++ EXTRA ++
-2l d'eau citronnée -Sport: 25 squats
|
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Sam 27 Fév - 23:04 | |
| Samedi 27 février 61.2 kg
Petit déjeuner: -Verre d'eau chaude citronnée
-Café au lait sans sucre -4 biscottes normales beurrées
Collation: -Rien
Déjeuner: -Poêlée (PdT, carottes, brocolis, champignons) -2 oeufs au plats
Gouter: -Compote de pommes
Diner: -1 Thé vert vert menthe sans sucre
++ EXTRA ++
-2l d'eau citronnée -Sport: 25 squats
|
|
| |
Chaton Modératrice
Age : 33 Messages : 3351
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Lun 29 Fév - 15:26 | |
| T'as un super programme à ce que je vois J'espère que ton mois de Février s'est bien passé et je te souhaite bon courage pour le mois de Mars |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Lun 29 Fév - 20:01 | |
| Merci Jeffy! Je te souhaite également un bon mois de mars Dimanche 28 février 61.1 kg Petit déjeuner: -Verre d'eau chaude citronnée -Café au lait sans sucre -4 biscottes normales beurrées Collation: -Rien Déjeuner: Invitée à 1 REPAS COUSCOUS ! -2 CàS de semoule -2 pilons de poulet -1 merguez -Max de légumes: Carottes, courgettes, pois chiche Gouter: -2 jus de fruits -1 part de tarte aux pommes -2 bonbons -1 clémentine -1 café sans sucre Diner: -1 Thé vert menthe sans sucre ++ EXTRA ++ -1L d'eau (vraiment pas assez) -Sport: Zéro! |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Lun 29 Fév - 22:01 | |
| Lundi 29 février 60.5 kg
Petit déjeuner: -Verre d'eau chaude citronnée
-Café au lait sans sucre -2 biscottes normales beurrées
Collation: -Rien
Déjeuner: -Poêlée courgettes & petits pois -2 CàS de pâtes -1 oeuf au plat
Gouter: -1 Prince vanille -1 compote de pommes -1 café sans sucre
Diner: -1 Thé vert menthe sans sucre
++ EXTRA ++
-2L d'eau citronnée -Sport: TBC Complet (... heu pas tout à fait en vrai :/)
Dernière édition par Norah.s le Lun 29 Fév - 22:14, édité 2 fois |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions Lun 29 Fév - 22:11 | |
| Je remarque que j'ai perdu 600g en 1 nuit et lendemain de bonne bouffe! Confirmation de l'expression "pour maigrir, il faut manger"!
Je suis agréablement surprise et donc j'espère à nouveau être sous la barre des 60 kg pour demain (1er mars).
"Allez juste 600 petits grammes métabolisme cheri"
J'ai commencé le TBC aujourd'hui, j'étais super fière de moi à la fin. Et puis je me suis rendue compte que les 2 premiers circuits (sur 3) étaient à effectuer 2 fois! Suis je bête. J'aurai du lire l'introduction avant de démarrer.
En tous les cas maintenant que j'ai fini j'ai super la flemme de les rattraper. Donc on verra mercredi hein!
Bonne soirée les healthygurlz ;)
|
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Fin février: Mise en conditions | |
| |
|
| |
|