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 Fin février: Mise en conditions

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MessageSujet: Fin février: Mise en conditions   Mer 17 Fév - 8:40

Hi guys!

Je titre "Mise en conditions" car nous sommes en milieu de mois. Je me dis que je commence maintenant en faisant ce que je peux et selon les résultats obtenus je fignolerai mon programme pour l'appliquer correctement dès Mars 2016.

Mes objectifs pour ces 2 semaines:

-Reprendre mon programme trainning
-continuer à boire de l'eau citronnée
-Passer sous la barre des 60 kg

Mon programme trainning: (quotidien normalement lol) à faire le matin entre mon grand verre d'eau chaude citronnée et mon petit déjeuner.

+ ABDOS +
- Bicycle Crunches (3 séries de 20 repetitions)
- V-Up Crunches (3 séries de 20 repetitions)
- Oblique Twist (3 séries de 20 repetitions)

+ FESSIERS & QUADRICEPS +
- 50 Ponts
- 25 squats

+ TRICEPS +
- 25 Chair Dips

+ MOLLETS +
- 25 Pointes de pieds
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Mer 17 Fév - 8:52

Mardi 16 février 62 kg


Petit déjeuner:

-1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun)

-Café au lait sans sucre
-4 biscottes blé complet beurrées
-1 jus d'orange pressée

Collation:

-1 oeuf au plat
-1 compote de pommes

Déjeuner:

-poêlée de légumes
-1 cordon bleu
-1 café sans sucre

Gouter:

-1 compote de pommes

Diner:

-1 cuillère de pâtes à la crème
-1 poisson pané


++ EXTRA ++

-2L d'eau citronnée
-Zéro sport! Sad



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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Mer 17 Fév - 8:53

Désolée pour la présentation mais je poste via la version mobile :$
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Wild-Honey*
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Prénom : Mathilde
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Mer 17 Fév - 20:41

    Ne t'en fais pas pour la présentation, c'est pas très important Smile

    Je trouve que tu as fais une super journée hier !
    T'en fais pas pour le sport, si tu manges raisonnablement, tu peux encore te rattraper dans la semaine




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redsky
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Mer 17 Fév - 21:18

Merci Mathilde, mais aujourd'hui j'ai fait l'inverse! Loool

Mercredi 17 février 61,5 kg


Petit déjeuner:
-1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun)

-Café au lait sans sucre
-4 biscottes blé complet beurrées
-1 jus d'orange pressée

Collation:
-1 compote de pommes

Déjeuner:
-poêlée de légumes
-1 cordon bleu
-1 café sans sucre

Gouter:
-Chips Barbecue (j'ai reçu du monde à la maison)

Diner:
-Pâtes à la bolognaise maison (très gras :/)


++ EXTRA ++

-2L d'eau citronnée
-Sport Complet
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Maureen.N
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Jeu 18 Fév - 11:04

Tu es de retour !!!!!!!!!! Trop cool ^^

En tout cas félicitations pour ces 2 premiers jours, je les trouve très bien !!
Et ton training du matin : WOAAAH !
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Albertine
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Jeu 18 Fév - 23:32

Salut. Ravie de faire ta connaissance.
Sympa ton petit programme sportif. Tu répètes combien de fois ce circuit?
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Ven 19 Fév - 11:44

Jeudi 18 février 61,8 kg


Petit déjeuner:
-1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun)

-Café au lait sans sucre
-4 biscottes blé complet beurrées
-1 jus d'orange pressée

Collation:
-Rien

Déjeuner:
-poêlée de légumes verts (petits pois, courgettes et haricots verts)
-Le reste de bolognaise gras d'hier :$
-1 café sans sucre

Gouter:
-1 compote de pommes

Diner:
-Rien (trop fatiguée!)


++ EXTRA ++

-1.5l d'eau citronnée
-Sport Zéro - Courbaturée de fou malade!

Je pensais la reprise du sport assez facile jusqu'au soir où je me suis couchée avec des courbatures aux abdos et cuisses. Le lendemain c'était un calvaire d'essayer de m'asseoir, surtout aux toilettes! Mdr.

@Maureen: Ouiiiiii tu as vu je suis finalement revenue! A mon grand plaisir car ici je trouve la motivation nécessaire. Merci pour tes  encouragements, j'espère rester assidue pour ne pas décevoir  (ni vous, ni moi). Je continue à te suivre sur Instagram Smile

@Claire: Également ravie. Mon circuit trainning est récent donc pour l'instant je ne le fait qu'une fois par jour (le matin). L'objectif est quand même de le faire matin ET soir. Mais vu les courbatures du jour je vais y aller doucement lol.

Ce que j'aime avec ce circuit c'est que je le fait chez moi tranquillement et sans le regard des autres. L'économie de la salle de sport n'est pas négligeable. J'avais essayé la salle mais n'y ayant pas trouvé de réel intérêt pour moi j'ai laissé tomber. Chacun son truc!

Des bisous les filles! Smile
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Ven 19 Fév - 11:47

J'irai faire 1 tour sur vos journaux de bord ce soir ;)
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Maureen.N
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Sam 20 Fév - 18:58

Oui oui, je suis passée sur ton IG quelques fois, pour voir si tout allait bien pour toi Smile

Apparemment c'est le cas ^^


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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Sam 20 Fév - 19:36

Vendredi 19 février 61 kg


Petit déjeuner:
-1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun)

-Café au lait sans sucre
-4 biscottes blé complet beurrées
-1 jus d'orange pressée

Collation:
-1 café sans sucre

Déjeuner:
-poêlée de légumes verts (petits pois, courgettes et haricots verts)
-1 cordon bleu

Gouter:
-Chips
-1 gâteau au chocolat

Diner: (au resto jap)
-2 chips au crevettes
-1 salade de chou
-6 sushi
-5 yakitoris
-1 glace Mystère  (cacahuètes caramélisées, glace vanille et fond meringue)


++ EXTRA ++

-1.5l d'eau citronnée
-Sport toujours courbaturée donc:
  25  Chair Dips (triceps)
  25 Pointes de pieds  (mollets)

Je me suis 1 peu laissée aller aujourd'hui mais mon grand garçon n'avait pas cours aujourd'hui, on s'est fait une session ciné à la maison, 1 film d'horreur! Lol.. Alors les chips et gâteaux au chocolat étaient posés sur la table basse. Trop tentant! Mais j'ai au moins résisté au Coca et Oasis

Le soir 1 amie m'a invitée au restaurant japonais, je pense avoir été raisonnable mais les brochettes de boeuf au fromage et la glace bof. Au moins j'ai passé 1 excellente journée et ça fait du bien.

@Maureen
Oui tout va bien merci. J'espère que pour toi aussi. En tous cas je te trouve rayonnante sur tes photos.

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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Dim 21 Fév - 11:19


Samedi 20 février 61.6 kg


Petit déjeuner:
-1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun)

-Café au lait sans sucre
-4 biscottes blé complet beurrées
-1 jus d'orange pressée

Collation:
-Rien

Déjeuner:
-1 compote de pommes

Gouter:
-1 café au lait sans sucre

Diner:
-1 cheeseburger
-Chips salées  (beaucoup trop!)


++ EXTRA ++

-1.5l d'eau citronnée
-Sport: Zéro c'est le week-end!

J'ai voulu faire 1 journée detox aujourd'hui  (maximum de fruits, légumes, thé et eau citronnée), mais j'ai tout foutu en l'air au dîner. Résultat, je n'ai pas réussi à perdre les 600g de ma journée "cine+japonais". Pire encore, j'y ai ajouté 200g de "cheeseburger+chips" (nous sommes dimanche 12h à l'heure où j'écris ce post. Ma pesée quotidienne est déjà faite)

J'essaierai de rattraper le coup demain.
À suivre...

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Wild-Honey*
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Mer 24 Fév - 17:56

    Coucou Sharon !

    Je compatis, le week-end c'est vraiment dur de tenir ses résolutions quand tous le monde sort ou te propose d'aller au resto ... J'imagine qu'avec deux ados, tu dois être tentée aussi alors chapeau !

    Pas facile de faire une journée détox ... Peut-être que tu aurais du manger plus de fruits pour ne pas craquer le soir ? C'est tellement dur en même temps ... Je n'en ai fait qu'une seule fois et c'était une cure de riz. On s'imagine que le riz ça cale, mais quand tu en manges matin, midi et soir, tu pètes un câble Laughing

    J'espère que ton début de semaine s'est bien passé !




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redsky
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Ven 26 Fév - 14:05

Salut Mathilde,

Je ne savais pas qu'une cure detox pouvait se faire avec du riz. Il faudrait que j'essaie.

Ces jours passés ont été décevant pour moi car je ne perds pas.
Je sais que je mange très mal (sûrement sous alimentation) et il va falloir que je trouve une solution.
En cherchant sur le net j'ai trouvé "La chrononutrition".
Est ce que quelqu'un ici à déjà essayé ?
Je pense commencer ce régime alimentaire dès lundi 29/02 et faire en parallèle le "Top Body Challenge". J'aurai besoin de me surmotiver parce qu'en ce moment ce n'est pas trop ça!

En attendant je fini la semaine comme je peux et sans trop de pression. Il faut que je me relaxe lol.

Je note sur 1 cahier mes repas au quotidien donc voici ceux des quelques jours passés:


Dimanche 21 février 61.8 kg


Petit déjeuner:
-1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun)

-Thé vert menthe
-4 biscottes blé complet beurrées
-1 jus d'orange pressée

Collation:
-Rien

Déjeuner:
-Poêlée de légumes verts
-Viande hachée en sauce

Gouter:
-Compote de pommes

Diner:
-4 petites crêpes  (2 Nutella, 2 nature)


++ EXTRA ++

-1,5l d'eau citronnée
-Sport: Zéro
 

Il me reste 1 semaine pour perdre 1.8 kg et atteindre mon objectif "Passer sous la barre des 60 kg au 1er mars 2016"
Je n'y crois plus trop. Je sais que si je n'y arrive pas je serai vraiment déçue et sûrement démotivée pour la suite.




Dernière édition par Norah.s le Ven 26 Fév - 14:11, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Ven 26 Fév - 14:10


Lundi 22 février 62.2 kg


Petit déjeuner:
-1 grand verre d'eau chaude citronnée (à jeun)

-Thé vert menthe
-2 biscottes normales beurrées
-1 jus d'orange pressée

Collation:
-Rien

Déjeuner:
-Rien

Gouter:
-Compote de pommes

Diner:
-Rien


++ EXTRA ++

-1,5l d'eau citronnée
-Sport: Complet
 

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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Ven 26 Fév - 14:15

Mardi 23 février 61.5 kg


Petit déjeuner:
-1 grand verre d'eau chaude (je n'ai plus de citron!)

-Café au lait sans sucre
-4 biscottes normales beurrées
-1/2 jus d'orange pressée

Collation:
-Rien

Déjeuner:
-Légumes verts
-Thon 50g

Gouter:
-Compote de pommes
-1 café sans sucre

Diner:
-Rien


++ EXTRA ++

-1,5l d'eau
-Sport: Zéro
 

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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Ven 26 Fév - 14:24


Mercredi 24 février 61.4 kg


Petit déjeuner:
-1 grand verre d'eau chaude (À jeun)

-Thé vert menthe sans sucre
-4 biscottes normales beurrées
-1 compote de pommes

Collation:
-Rien

Déjeuner:
-Poêlée (Pommes de terre, carottes, brocolis, champignons, courgettes, petits pois)
-1 oeuf au plat

Gouter:
-1 gâteau au chocolat
-1 café sans sucre

Diner:
-Frites
-Mayonnaise maison + ketchup
-Compote de pommes


++ EXTRA ++

-1,5l d'eau
-Sport: Zéro
 

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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Ven 26 Fév - 14:31


Jeudi 25 février 61.6 kg  JOURNÉE POURRIE !


Petit déjeuner:
-Café au lait sans sucre
-4 biscottes normales beurrées
-1 compote de pommes

Collation:
-Rien

Déjeuner:
-Compote de pommes

Gouter:
-Rien

Diner:
-Frites
-Mayonnaise maison


++ EXTRA ++

-1,5l d'eau
-Sport: Zéro
 

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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Sam 27 Fév - 23:01


Vendredi 26 février 61.4 kg


Petit déjeuner:
-Verre d'eau chaude citronnée

-Café au lait sans sucre
-4 biscottes normales beurrées

Collation:
-Compote de pommes

Déjeuner:
-Poêlée  (PdT, carottes, brocolis, champignons)
-2 oeufs au plats

Gouter:
-1 chocolat chaud
-1 prince vanille

Diner:
-1 poignée de frites!!!


++ EXTRA ++

-2l d'eau citronnée
-Sport: 25 squats
 

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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Sam 27 Fév - 23:04


Samedi 27 février 61.2 kg


Petit déjeuner:
-Verre d'eau chaude citronnée

-Café au lait sans sucre
-4 biscottes normales beurrées

Collation:
-Rien

Déjeuner:
-Poêlée  (PdT, carottes, brocolis, champignons)
-2 oeufs au plats

Gouter:
-Compote de pommes

Diner:
-1 Thé vert vert menthe sans sucre


++ EXTRA ++

-2l d'eau citronnée
-Sport: 25 squats
 

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Jeffy
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Lun 29 Fév - 15:26

T'as un super programme à ce que je vois
J'espère que ton mois de Février s'est bien passé et je te souhaite bon courage pour le mois de Mars Very Happy
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Lun 29 Fév - 20:01

Merci Jeffy! Je te souhaite également un bon mois de mars Smile

Dimanche 28 février 61.1 kg


Petit déjeuner:
-Verre d'eau chaude citronnée

-Café au lait sans sucre
-4 biscottes normales beurrées

Collation:
-Rien

Déjeuner: Invitée à 1 REPAS COUSCOUS !
-2 CàS de semoule
-2 pilons de poulet
-1 merguez
-Max de légumes: Carottes, courgettes, pois chiche

Gouter:
-2 jus de fruits
-1 part de tarte aux pommes
-2 bonbons
-1 clémentine
-1 café sans sucre

Diner:
-1 Thé vert menthe sans sucre


++ EXTRA ++

-1L d'eau  (vraiment pas assez)
-Sport: Zéro!
 

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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Lun 29 Fév - 22:01


Lundi 29 février 60.5 kg


Petit déjeuner:
-Verre d'eau chaude citronnée

-Café au lait sans sucre
-2 biscottes normales beurrées

Collation:
-Rien

Déjeuner:
-Poêlée courgettes & petits pois
-2 CàS de pâtes
-1 oeuf au plat

Gouter:
-1 Prince vanille
-1 compote de pommes
-1 café sans sucre

Diner:
-1 Thé vert menthe sans sucre


++ EXTRA ++

-2L d'eau citronnée
-Sport: TBC Complet (... heu pas tout à fait en vrai :/)
 



Dernière édition par Norah.s le Lun 29 Fév - 22:14, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   Lun 29 Fév - 22:11

Je remarque que j'ai perdu 600g en 1 nuit et lendemain de bonne bouffe! Confirmation de l'expression "pour maigrir, il faut manger"!

Je suis agréablement surprise et donc j'espère à nouveau être sous la barre des 60 kg pour demain (1er mars).

"Allez juste 600 petits grammes métabolisme cheri"

J'ai commencé le TBC aujourd'hui, j'étais super fière de moi à la fin. Et puis je me suis rendue compte que les 2 premiers circuits (sur 3) étaient à effectuer 2 fois! Suis je bête. J'aurai du lire l'introduction avant de démarrer.

En tous les cas maintenant que j'ai fini j'ai super la flemme de les rattraper. Donc on verra mercredi hein!

Bonne soirée les healthygurlz ;)
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MessageSujet: Re: Fin février: Mise en conditions   

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Fin février: Mise en conditions
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