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 Alera ◘ Juin 2016

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Alera
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MessageSujet: Alera ◘ Juin 2016   Ven 10 Juin - 15:09


Hello les filles !
Nouveau mois, et toujours pareil...

◘ Bilan de mai
- Descendre en dessous des 75 kg (poids actuel : 77 kg) : snif...
- Cuisiner tous les jours et ne pas faire de plats tout prêt ou rapide : pas toujours Sad
- Continuer sur ma lancée pour le sucre, en manger le moins possible : YES, je suis contente, j'arrive à m'y tenir
- Réussir le programme Livefit sur 12 semaines que j'ai commencé le 9 mai : ok lui je l'ai abandonné... faut que je recommence tout

◘ Objectif de juin
- Descendre en dessous des 75 kg (poids actuel : 76 kg)
- Cuisiner tous les jours et ne pas faire de plats tout prêt ou rapide
- Continuer sur ma lancée pour le sucre, en manger le moins possible
- Recommencer le programme Livefit sur 12 semaines
- M'inscrire à la salle de sport pour arriver à finir le programme Livefit
- Prendre mes compléments alimentaires régulièrement et pas quand j'y pense...

◘ Programme Livefit

REPAS (manger 6 fois par jour)
- Petit Déjeuner : blancs d'oeufs, pains grillés complet, beurre, jus de fruit et thé
- Collation : blanc de dinde ou yaourt 0% ou barre céréale maison ou shaker protéine
- Déjeuner : Dinde ou poulet ou poisson, féculent (100g), légumes et compote
- Collation : idem que matin
- Diner : Dinde ou poulet ou poisson, légumes, yaourt nature
- Soirée : Thé et bancs d'oeufs

SPORT : (entre 1h et 1h30 chaque séance)
- Semaine 1 et 2 : 4 jours par semaines
- Semaine 3 et 4 : 5 jours par semaines
- Semaine 5 à 12 : 6 jours par semaines

J'ai rajouté des trucs dans le programme prédéfini comme le jus de fruit, la compote, le beurre, le yaourt nature et le thé Smile

C'est parti !
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Latenista
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MessageSujet: Re: Alera ◘ Juin 2016   Ven 10 Juin - 17:48

Bon courage pour ce nouveau mois !
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Alera
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MessageSujet: Re: Alera ◘ Juin 2016   Jeu 16 Juin - 10:16

J'ai attaqué le Bikini avec Sissy 3 lundi Smile
C'est motivant de le faire avec les autres !
J'ai été courbaturé pendant 2 jours et ce matin je fais la deuxième séance :p
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Latenista
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MessageSujet: Re: Alera ◘ Juin 2016   Sam 18 Juin - 9:29

Tu nous diras ce que ça donne comme résultat Very Happy
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Alera
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MessageSujet: Re: Alera ◘ Juin 2016   Dim 19 Juin - 13:25

La première semaine est terminée. J'ai eu des courbatures tout le temps...
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Latenista
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MessageSujet: Re: Alera ◘ Juin 2016   Dim 19 Juin - 17:44

Ah je te comprends, j'ai repris le sport après deux semaines sans et j'en ai aussi ..
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Alera
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MessageSujet: Re: Alera ◘ Juin 2016   Mar 21 Juin - 9:02

ca faisait plusieurs semaines que je n'avais pas fais de sport, je le sens bien cette semaine...
Aujourd'hui je fais la séance 1 de la semaine 2, qui va être très difficile car j'ai toujours des courbatures...
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Latenista
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MessageSujet: Re: Alera ◘ Juin 2016   Mar 21 Juin - 17:29

Ah courage j'espère que ca va s'atténuer
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Wild-Honey*
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MessageSujet: Re: Alera ◘ Juin 2016   Dim 3 Juil - 11:28

    Coucou !

    J'espère que tu as réussis à reprendre le sport sans trop de courbatures ! Smile
    Comment s'est passée ta dernière semaine ? Smile




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MessageSujet: Re: Alera ◘ Juin 2016   Dim 3 Juil - 12:38

Cette semaine j'ai essayé de faire un rééquilibrage alimentaire... je vais essayer d'être végétarienne avec de temps en temps de la viande si je suis invité ou si j'ai du monde à la maison... etc.
Donc là j'ai commencé à réduire ^^
Demain je me pèse pour voir si j'ai perdu un peu et demain j'ouvre un nouveau sujet pour juillet avec mes nouveaux objectifs.. etc
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Latenista
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MessageSujet: Re: Alera ◘ Juin 2016   Dim 3 Juil - 13:48

Alors tes objectifs du mois ça donne quoi ?
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Alera
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MessageSujet: Re: Alera ◘ Juin 2016   Dim 3 Juil - 17:54

Je remettrais dans mon sujet demain de juillet ^^

- Descendre en dessous des 75 kg (poids actuel : 76 kg) => J'attends la pesée de demain :p
- Cuisiner tous les jours et ne pas faire de plats tout prêt ou rapide => Je m'en suis pas trop mal sorti sauf quand je travaille je m'achète des salades complètes sodebo, le reste du temps je cuisine
- Continuer sur ma lancée pour le sucre, en manger le moins possible => Ca aussi ça se passe bien
- Recommencer le programme Livefit sur 12 semaines => J'ai laissé tomé
- M'inscrire à la salle de sport pour arriver à finir le programme Livefit => Faut encore que j'aille m'inscrire à la salle
- Prendre mes compléments alimentaires régulièrement et pas quand j'y pense... => non j'en ai pas pris

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Alera ◘ Juin 2016
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