Journal imagé

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Alors je vais l'inaugurer avec celui-ci !

Parce que mon objectif, actuellement, c'est de retrouver un rapport sain face aux aliments, ne plus grignoter entre les repas, prendre du plaisir sans culpabiliser... sans tomber dans l'excès, bref, je dois me stabiliser.

je tiens déjà un journal sur mon ordi, mais le tenir en ligne, je pense que ça ne m'aiderait que davantage (ça motive)

Je commence avec hier :

Le 25/06/2016

Petit Dej :



Mon porridge fait avec 10gr de son d'avoine, 20gr de flocons d'avoine, un peu de graines de lin, un peu de lait, une poignée de baies de goji.

Collation :
1 orange

Midi :



1 tranche de pain aux céréales complètes avec une préparation de thon au fromage blanc. J'ai rajouté du poivre, du piment de Cayenne, un peu de sel.

16h00 :
1 pomme

Dîner :



1 grosse cuillère à soupe de riz cuit, la sauce est composée de poivrons, de courgettes, de tomates et d'oignons.

Jusque là c'était parfait, mais le soir j'ai dû participer à un barbecue, j'ai pas fait de photos, mais j'ai mangé une petite brochette, des morceaux de baguettes, une pêche... et le soir je me suis dévorée une tablette de chocolat noir (100gr) , et je me suis couchée déprimée d'avoir de nouveau tout gâché.

Je ferai la journée d'aujourd'hui ce soir, mais j'ai déjà craqué sur du cramique, du chocolat, des biscuits sablés après mon petit déjeuner.... et la journée vient à peine de commencer... Pour le moment j'ai le goût de me faire plaisir... mais je vais le regretter. Comme à chaque fois.

J'vais me faire en image la semaine passée pour me remonter le moral, j'avais bien tenu quasi 5 jours sans grignotages...

18/06/2016

Spoiler:

19/06/2016

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20/06/2016

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21/06/2016

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22/06/2016

Spoiler:

Jusque là, perfect. J'ai pas eu faim une seule fois, tout était très bon, j'ai perdu 3 kg sans la moindre frustration.
Le lendemain j'ai tout gâché, c'était le stress, je devais aller chercher mon bulletin, j'avais peur de redoubler... Puis quand on m'a annoncé ma réussite je me suis lâchée et je me suis complètement laissée aller sur la nourriture. Et je me suis toujours pas reprise depuis...

23/06/2016

Spoiler:

24/06/2016

Ce jour là je me suis lâchée aussi, mais j'ai voulu ne faire aucune photo parce que je ne voulais rien garder en mémoire.
J'me souviens juste que l'aprèm j'me suis achetée une crème à la glace, et le soir j'ai acheté un pain turc que j'ai mangé sur un banc en entier, d'un coup.

Je remarque que je mange mes émotions en fait, dès que je ressens trop intensément quelque chose, que ce soit négatif ou positif, j'ai un besoin irrépressible de dévorer quelque chose... Il faudrait apprendre à gérer ses émotions... c'est la seule solution pour revenir à un équilibre sur le long terme.
Mais c'est tellement dur, surtout quand on est entouré de personnes qui mangent en permanence et que les tentations sont là, sous notre nez...