Hello septembre

ce qu'il en est ressortis de Aout, je me suis affiné et rien perdu en poids




Côté alimentation

=> ne pas baisser les bras
==> faire vraiment quelque chose pour ma rétention d'eau
===> éviter les cheat meal tout les week end (juste de temps en temps)
====> reprendre du son d'avoine et de la germe de blé
=====> respecter les repas Midi : poisson ou viande blanche ou oeufs légumes et féculents / Soir poisson ou viande ou oeufs blanche légumes
=======> ne pas manger trop vite surtout le midi


Côté sport

=> m'affiner
==> ne pas baisser les bras
===> reprendre le running au moins 1 fois par semaine
====> reprise de la zumba tout les lundis
=====> muscu les mardi vendredi samedi
======> cardio les mercredis


Coté bien être

=> ne pas me focaliser sur mon poids
==> me détendre
===> écouter mon corps et ma tête
====> mieux dormir (là ya du travail)

==> achat d'un livre
parait il avec de bonnes astuces sports alimentations sommeil

Bon courage pour ce nouveau mois ;)

bon septembre ne m'aime pas.... mon corps à fait des siennes, surtout mon foie.... très malade la semaine dernière, vertiges nausées, fatigue....

niveau alimentation je mangeai quasiment rien, là sa va mieux (j'ai eu des examens à faire), la semaine dernière j'ai fait 2 jours monodiète pomme pour aider mon foie

==> le running toujours pas repris
===> la zumba je m'y tiens
====> la muscu c'était bien jusqu'à la semaine dernière, j'y retourne demain

pour l'instant pour ma rétention d'eau j'essai "Naturland bio minceur drainage" à base de marc de raisin et piloselle, c'est une cure d'ampoule pendant 20 jours, si ya de bons résultats je continus sinon j’essaierai le BOP

J'espère que tu vas mieux et que tu as pu reprendre ton rythme

Merci, oui sa va mieux, même si j'ai des petites douleurs de temps en temps, la semaine dernière j'ai perdu 700 gr

bon j'ai dût les reprendre ce week end, nous sommes partis vendredi soir jusqu'à hier, pour mon anniversaire, donc j'en ai un peu profité.

Mais j'ai quand même été courir (running repris depuis mercredi 21 sept)

Ah génial ça !