Nombre de calories perdus par sport

Certains chiffres sont tirés du livre "Le régime express des paresseuses",

Pour les sportives:

1h3O de marche soutenue = 470 kcal
1h de jogging et marche en alternance:
5 min de marche = 26 kcal + 5 min de jogging = 52 kcal
Total (à répéter 6 fois, soit 1h) = 468 kcal
1h de jogging et marche en alternant à votre rythme = 420 kcal
1h de marche sur terrain accidenté ou plage = 415 kcal
1h de marche rapide en alternant:
5 min de marche normale = 25 kcal + 5 min de marche rapide = 35 kcal
Total (à répéter 6 fois, soit 1h) = 360 kcal
80 min de jogging et marche en alternant:
20 min de marche = 100 kcal + 20 min de jogging/marche = 120 kcal
Total (à répéter pour atteindre 80 min) = 440 kcal
1h de marche à rythme constant = 300 kcal

Pour les paresseuses:

Dormir = 60 kcal
Balayer = 98 kcal
Marcher dans la rue = 180 kcal
Passer l’aspirateur = 190 kcal

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La course à pied: 700 à 1000 Calories
Marche à pied à vitesse modérée: 200 Calories : en faire 20 minutes par jour
La corde à sauter : 700 Calories : en faire un petit quart d'heure environ 3 à 4 fois par semaine.
Aérobic : 500 Calories
Aquagym : 400 Calories
Le vélo: 400 à 600 Calories selon la vitesse : le vélo peut se pratiquer tous les jours à raison d'une vingtaine de minutes ou deux fois par semaine pendant 1 Heure 30.
La natation: 300 à 360 Calories
Le ski de fond. : 500 à 750 Calories
Le roller: 500 et 750 Kcal.
Skate-Board: 450 kcal/heure