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 [Sport] Les réponses aux questions concernant le fitness

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Juicy
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MessageSujet: [Sport] Les réponses aux questions concernant le fitness   Mer 9 Jan - 15:12

Je me suis mise au fitness hier, et je me suis posé pas mal de questions donc j'ai décidé de les répertoriés sous un topic, pour que ça serve à tous le monde.

LE FITNESS



1) Qu'est ce que le fitness ?

Le fitness, terme emprunté à l'anglais dans les années 1980, signifie entraînement physique. Le fitness se présente comme un ensemble d'activités musculaires sans charge lourde. On peut distinguer deux types d'activités :
- Le body fitness qui s'apparente à la musculation. Dans ce cas-là, le terme "fitness" est aussi utilisé pour "féminiser" la pratique de la musculation ou le bodybuilding (jugée trop "masculine"). Il s'agit principalement d'une activité individuelle.
- Le fitness alliant le "cardio-training" (activités d'endurance surtout pratiquées à l'intérieur, comme le vélo, le stepper, le tapis de marche, etc.) et l'aérobic (cours essentiellement collectifs en musique chorégraphiés : step, low impact aerobic).
Sans aucune distinction ni d'age ni de sexe.

2) A quoi ça sert ?

- Développement cardio respiratoire (aérobic, tapis de course etc…)
- Renforcement musculaire
- Détente, défoulement, lutte contre le stress
- Perte de poids (si associée à une alimentation équilibrée)
- Développement de la souplesse articulaire
- Entretien et développement de la mémoire (mémorisation de chorégraphie)

3) A partir de combien de temps je verrai des résultats ?

Le 1er seuil est 3 mois, en y allant régulièrement. Donc ne vous découragez pas!
Prenez vos mesures, car parfois on ne voit pas le résultat sur la balance ou devant la glace est pourtant, il est bien là!

4) J'ai des courbatures, dois-je continuer ou attendre quelques jours ?

Si elles sont juste légères vous pouvez continuer. Si ce sont des grosses courbatures attendez 24h supplémentaires.

5) A quel rythme dois-je en faire ?

Au-dessous de 20 minutes d'activité physique, le corps brûle surtout les réserves en sucres pour assurer l'effort musculaire. C'est au-delà des 20 minutes que le corps va puiser dans les graisses qui vont "fondre". Donc je vous conseille 20 minutes minimum.

6) Qu'est ce que la cuisine fitness ?

C’est tout simplement manger léger, vivre sainement. C’est une cuisine pauvre en calories et en graisses mais qui donne de l’énergie. En voici quelques principes :

- S’alimenter de manière variée et équilibrée
- Une alimentation riche en produits céréaliers et en pomme de terre
- 5 fruits et légumes par jour
- Des produits laitiers tous les jours
- Du poisson une à deux fois par semaine
- De la viande et des œufs en quantité raisonnable
- Manger peu de sucres et de matières grasses
- Consommer du sucre modérément
- Boire beaucoup d’eau
- Se soucier de la saveur des plats pour se faire plaisir
- Prendre le temps de manger

7) Est ce que la fitness fais maigrir ?

Le fitness fait perdre du poids quand il est allié à un régime alimentaire, et programmé pour faire brûler des calories en quantité suffisante (lorsque tu brûles plus que tu ne manges!).

8 ) A quels types de résultats puis-je ma'attendre ?

Ça dépend de chaque individu, mais voici un avant/après fitness pour vous donner une idée:

Spoiler:
 

9) Des exercices en vidéo/photo ?

Personnellement j'ai commencé par les exercices de l'image du dessous, et bien le lendemain j'avais des courbatures partout, impossible de descendre les escaliers normalement, ça m'as donc l'air bien efficace!

Spoiler:
 

- Affiner sa taille
- Perdre des hanches
- Pour un popotin de rêve
- Pour les abdos
- 12 minutes de cardio intense

Si vous avez des questions, j'essayerais d'y répondre rapidement!


Dernière édition par Juicy le Mar 3 Sep - 14:05, édité 2 fois
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Wild-Honey*
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MessageSujet: Re: [Sport] Les réponses aux questions concernant le fitness   Mer 9 Jan - 16:00

    Oh là là, la photo donne envie de s'y mettre !
    Quelqu'un aurait des sites ou des vidéos fitness svp ?




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redsky
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MessageSujet: Re: [Sport] Les réponses aux questions concernant le fitness   Mer 9 Jan - 22:17

C'est un avant/ après la photo ? Si c'est la cas je la trouve déjà musclée sur le avant... Mais elle est superbe et c'est vrai que le fitness c'est sympa Smile
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Juicy
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MessageSujet: Re: [Sport] Les réponses aux questions concernant le fitness   Mer 9 Jan - 22:24

Wild-Honey*, j'ai rajouté quelques liens de vidéos ainsi qu'un exercice en photo!
X-skinny-me, je ne pense pas en effet, que ce soit un avant/après, mais elle est tellement parfaite!
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